随着全球疫情形势变化，科学防疫成为我们日常生活的重要组成部分。为了帮助大家更好地保护自己和他人，本手抄报整理了一份实用的防疫指南，旨在倡导健康生活方式，共同筑牢防疫屏障。

一、科学佩戴口罩

戴口罩是阻断病毒传播的有效方式。在公共场所、人员密集区域或乘坐公共交通时，务必正确佩戴口罩，确保遮盖口鼻，避免触摸口罩外侧，并及时更换。

二、勤洗手、勤消毒

养成勤洗手的好习惯，使用肥皂或洗手液，按照“七步洗手法”清洁双手。接触公共物品后，可使用便携消毒液进行手部消毒，减少病毒残留风险。

三、保持社交距离

在公共场合尽量保持1米以上安全距离，避免聚集性活动。咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡，防止飞沫传播。

四、加强室内通风

每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持空气流通，降低病毒在密闭环境中的传播可能性。

五、增强自身免疫力

均衡饮食、规律作息、适度运动是提升免疫力的关键。多吃蔬菜水果，保证充足睡眠，每天进行30分钟左右的体育锻炼，如散步、跳绳或瑜伽。

六、关注健康监测

每日测量体温，如有发热、咳嗽等症状，及时就医并主动上报。积极配合疫苗接种，筑牢群体免疫防线。

七、科学应对谣言

通过官方渠道获取疫情信息，不传播未经证实的内容，避免恐慌情绪蔓延。

防疫无小事，健康靠大家。让我们从细节做起，用行动守护自己与他人的健康，共同迎接更美好的明天！